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ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A PERDER Y A MANTENER TU PESO I

DEPURATIVOS Y DIURÉTICOS

1. Alcachofa. Esta ligera y saludable verdura ayuda a digerir mejor y eliminar líquidos, dificulta la asimilación de grasas y combate la flatulencia. Una de las formas mas saludable de tomarla es preparando una infusión con sus hojas.

2. Arándanos. Su riqueza en vitamina C es un perfecto aliado contra el antienvejecimiento. Pero no solo combaten las arrugas, también te ayudan a deshincharte gracias a su alto contenido en ácido ascórbico y cafeico. Solo 150 gramos te aseguran a aporte diario de vitamina C.

3. Bróculi. Es la hortaliza con mayores propiedades nutritivas. Contiene mucha agua, potasio y un poco de sodio, lo que evita que acumules líquidos. Su alto contenido en fibra le confiere propiedades laxantes.

4. Cerezas. Es una fruta rica en betacaroteno, eso quiere decir que ayuda a combatir la celulitis. 20 cerezas te ayudan a mantenerte “limpia por dentro”.

5. Germinados. El proceso de germinación de algunas semillas multiplica su valor nutricional, lo que lo convierte en alimento muy completo. Los germinados son ricos en encimas digestivas, vitaminas, aminoácidos, clorofila, minerales y antioxidantes, que purifican el organismo aportándole nutrientes de primer orden. Y son muy bajos en calorías (30 Kcal por 100 g). Pueden ser de alfalfa, berro, soja, lentejas…

6. Tomate. Es un alimento con un alto contenido en sales orgánicas ácidas, con muy pocas calorías (20 Kcal por 100 g) y rico en agua y fibra. Todo esto hace que sea muy digestivo ya que ayuda a quemar los hidratos de carbono.

7. Vinagre de manzana. Gracias al ácido acético que posee, resulta un gran depurativo intestinal que combate el estreñimiento, los gases y la hinchazón abdominal. También te hace orinar más y es rico en vitamina A que le confiere propiedades hidratantes para la piel.


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